Phương pháp đẩy lùi bệnh ung thư hiệu quả
Đại
diện Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson tại Seattle của Mỹ - Tiến sĩ
Anne McTiernan đã đưa ra 6
bí quyết để phòng tránh và đẩy lùi ung thư một cách hiệu quả.
1. Không hút thuốc lá
Viện
nghiên cứu ung thư kết luận: Khói thuốc lá là nguyên nhân trực tiếp gây ra hàng
loạt các bệnh ung thư như: ung thư phổi, ung thư họng, ung thư dạ dày, ung thư
thực quản. Đây cũng là tác nhân dẫn đến những ca sinh non và tử vong hàng đầu tại
Mỹ.
2. Khám sàng lọc định kỳ ung thư
Việc
khám sàng lọc định kỳ ung thư bao gồm: Xét nghiệm gene, xét nghiệm máu, siêu
âm, chụp X-quang...Việc khám sàng lọc có thể giúp bạn phát hiện sớm một số bệnh
ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư đại
tràng...làm tăng cơ hội điều trị
và chữa ung thư khỏi bệnh. Bạn cần lời tư vấn của bác sỹ về độ tuổi và thời gian có thể
khám sàng lọc.
3. Hạn chế uống rượu
Hiệp
hội ung thư Mỹ cảnh báo: Người uống quá nhiều rượu luôn đứng trước nguy cơ mắc
ung thư miệng cao gấp 6 lần người bình thường. Vì vậy, mỗi ngày, nữ giới không
nên uống quá 1 ly rượu và nam giới không nên uống quá 2 ly rượu.
4. Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt
trời
Ánh
nắng mặt trời có thể gây ung thư da vì có chứa các tia cực tím, tia UVA và UVB
gây tổn thương ADN của tế bào da và gây đột biến gene. Khi tiếp xúc trực tiếp với
ánh nắng mặt trời, bạn nên bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng loại SPF
từ 30 trở lên và đeo kính râm, đội mũ rộng vành khi ra đường.
5. Luyện tập thể dục đều đặn, duy trì cân
nặng ở mức có lợi cho sức khỏe
Theo
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, những người thường xuyên luyện
tập, vận động ít phải đối mặt với nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đại tràng hơn
những người lười vận động. Bên cạnh đó, luyện tập thể dục thể thao cũng giúp
duy trì chỉ khối cơ thể ở mức 25 hoặc thấp hơn. Bạn có thể lựa chọn một số môn
thể thao như: đi bộ nhanh, khiêu vũ, đạp xe...giúp đổ mồ hôi và tăng nhịp tim.
6. Chế độ ăn hợp lý
Chế
độ ăn thiên về thực vật, các loại trái cây, hoa quả. Bạn không nên ăn nhiều hơn
số lượng 100
g thịt đỏ mỗi ngày và các loại thức ăn chế biến sẵn (thịt hun khói, xúc xích,
khoai tây chiên...).
